КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОТЕРЮ СЛУХА

Пожизненное здоровье слуха полностью зависит от вас. 

Узнайте, как предотвратить потерю слуха с помощью этих простых шагов, которые вы можете предпринять на работе и в игре.

Хотя не все виды потери слуха можно предотвратить, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск развития возрастной потери слуха и/или потери слуха, вызванные шумом. Никогда не бывает слишком рано или слишком поздно, для того чтобы начать носить защиту от громких звуков вокруг вас. 

7 Советы по образу жизни, чтобы помочь предотвратить потерю слуха

Профилактика потери слуха начинается со здорового образа жизни, такого, как регулярные физические упражнения.

Ваше внутреннее ухо содержит нежные волоскоподобные клетки, которые довольно чувствительны к изменениям кровотока. Если эти клетки повреждены, вы испытываете потерю слуха. Чем здоровее вы в целом, тем лучше вы можете предотвратить потерю слуха или сохранить слух, который у вас есть, если у вас уже есть потеря слуха.

1. Управляйте вашим кровяным давлением и сердечным здоровьем

Высокое кровяное давление и болезни сердца могут повредить хрупкие механизмы, которые помогают вам слышать. Если у вас высокий уровень холестерина или артериальное давление, следуйте инструкциям вашего врача по лечению, чтобы взять его под контроль.

2. Прекратите курить и париться, а также ограничьте употребление алкоголя

Исследования окончательно показывают, что сигаретный дым может оказывать большое влияние на здоровье слуха человека. Аналогично с тяжелым употреблением алкоголя, который может создать токсичную среду в ухе. 

3. Держите диабет под контролем

Исследования показали, что люди с диабетом в два раза чаще страдают от потери слуха . Так же, как и при высоком кровяном давлении, диабет может повредить клетки в ваших внутренних ушах. Держите уровень сахара в крови под контролем и следуйте инструкциям вашего врача для управления диабетом.

4. Упражнение и практика снижения стресса

Для чего же полезны физические упражнения? Физические упражнения улучшают кровоток и помогают вашему телу и вашему здоровью уха бесчисленными способами. Просто будьте осторожны с громкой музыкой и неправильной тяжелой атлетикой в тренажерном зале ; оба связаны с повреждением слуха. А поскольку хронический высокий уровень стресса вреден для вашего слуха (или всего вашего организма), делайте все возможное, чтобы держать его под контролем.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием некоторых витаминов и минералов

Знаете ли вы , что некоторые витамины, особенно B12, жизненно важны для хорошего слуха? То же самое относится и к минералам, включая калий и магний. Железодефицитная анемия также связана с потерей слуха.

6. Знайте свою семейную историю

Конечно, ваша семейная история не будет непосредственно предотвращать потерю слуха, но поможет вам узнать, находитесь ли вы в зоне повышенного риска. Ранняя диагностика может снизить риск негативных последствий потери слуха, таких как когнитивное снижение, депрессия и социальная изоляция.

7. Будьте в курсе лекарств, которые вызывают потерю слуха

Сотни безрецептурных и рецептурных лекарств связаны с потерей слуха. Эти ототоксические препараты варьируются от обычных безрецептурных лекарств, таких как аспирин, до химиотерапевтических препаратов и антибиотиков IV. В некоторых случаях вы можете быть в состоянии принять альтернативный препарат, чтобы уменьшить риск потери слуха.

Снизьте риск развития шумоиндуцированной потери слуха

Даже если вы здоровы, как олимпийский чемпион, вы все равно рискуете повредить слух, если вы не защищаете свой слух в шумной среде. Независимо от вашего возраста или состояния слуха, это всегда хорошая мысль, чтобы защитить свой слух, когда вы собираетесь подвергаться воздействию громких звуков.

Общие источники громкого звука

Шумоиндуцированная потеря слуха может иметь много источников. Взрывы , такие как стрельба из пистолета или фейерверк, могут вызвать немедленную потерю слуха. Менее взрывоопасные звуки, такие как двигатели самолетов , рок-концерты или даже высокочастотные стоматологические дрели, по-прежнему вызывают повреждение, просто более медленно. В любом случае, ущерб почти всегда необратим и кумулятивен.

Как вы можете защитить свой слух?

Планируйте использовать защиту слуха, такие как наушники и беруши, в любое время, когда вы будете погружены в громкие звуки. (Любители оружия должны носить оба!) Вы не только снижаете риск потери слуха, вы также можете предотвратить шум в ушах или звон в ушах. Если вы работаете в шумном месте например, в парикмахерской с постоянно используемыми фенами и музыкой, ревущей в фоновом режиме узнайте, предлагает ли ваш работодатель защиту от шума, или принесите свой собственный. 

Как узнать, если это слишком громко

Все, что превышает 85 децибел, может вызвать потерю слуха. Это примерно равносильно тому, чтобы стоять в городском движении или толкать газонокосилку. Если вы находитесь вне или около и имеете смартфон, то есть специальные приложения, которые помогут вам измерить уровень звука вокруг вас . 

Кроме того, следите за этими знаками:

• Вам нужно повысить свой голос, чтобы быть услышанным
• Вы не можете услышать кого-то в трех метрах от вас
• Речь вокруг вас звучит приглушенно или глухо после выхода из шумного места
• Вы испытываете боль или звон в ушах (шум в ушах) после пребывания в шумном месте

Получить тест на слух

Предотвращение потери слуха зависит от вашего подхода к здоровью своего слуха. Если вы не медлите, когда надо проверить ваши глаза или зубы, то пришло время, чтобы добавить регулярные экзамены слуха к вашему списку проверок. Если ваш тест показывает, что у вас уже есть некоторая потеря слуха, вы можете начать принимать меры, чтобы предотвратить его ухудшение. Если вам нужны слуховые аппараты, специалист по слуху может обсудить лучшие варианты для вашей потери слуха, образа жизни и бюджета.